Auszeit und Mee(h)r - Achtsamkeitstraining für den herausfordernden Berufsalltag

In diesem Bildungsurlaub an der Ostsee tauchen die Teilnehmenden in die Welt der Achtsamkeit und Meditation ein.

Infotheke

Anmeldeformular

Veranstaltungsflyer

Antrag für Bildungsurlaub beim Arbeitgeber

Stand der Beantragung Bundesländer Bildungsurlaub

Einblick in den Stundenplan

Terminübersicht

Details

Dauer	5 Tage, Beginn 1. Tag ca. 09.00 Uhr – Ende letzter Tag ca. 17.00 Uhr
Zielgruppe	Erwachsene
Teilnehmer	max. 14
Kosten	520,00 € zzgl. Anreise, Verpflegung und Übernachtung
	Die Unterkunft ist durch die Akademie verbindlich vorreserviert.
Unterkunft	Die Kosten für Unterkunft und Verpflegung werden vor Ort direkt an die Unterkunft durch die/den Teilnehmer*in bezahlt.
Leitung	Daniele Schütz-Diener, Christine Dörband

Bildungsurlaub in Graal-Müritz: Achtsamkeit zwischen Küstenwald und Strand

Dieser fünftägige Bildungsurlaub in Graal-Müritz bietet eine einzigartige Kombination aus Achtsamkeitstraining, Entspannung und Naturerlebnis. Die idyllische Lage zwischen dem beruhigenden Küstenwald und der Weite des Ostseestrands schafft perfekte Voraussetzungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Ein zentraler Bestandteil des Programms ist das Waldbaden, eine aus Japan stammende Praxis, die als „Shinrin Yoku“ bekannt ist. Dabei wird die Zeit im Wald bewusst genutzt, um die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen, den eigenen Atem zu vertiefen und Stress abzubauen. Studien zeigen, dass der Aufenthalt im Wald das Immunsystem stärkt, den Blutdruck senkt und die mentale Gesundheit fördert. Ergänzend dazu bietet das Strandbaden die Möglichkeit, die Weite des Meeres zu spüren, die frische Meeresluft zu atmen und Körper sowie Geist durch das Zusammenspiel von Sonne, Wind und Wellen zu revitalisieren.

Der Bildungsurlaub bietet zudem Techniken, die die körperliche und geistige Gesundheit stärken, und schafft Raum für Entschleunigung und innere Balance. Neben den angeleiteten Einheiten bleibt genügend Zeit, die Umgebung individuell zu erkunden und die natürliche Schönheit von Graal-Müritz zu genießen.

Waldbaden und Strandbaden schaffen dabei nicht nur eine intensive Verbindung zur Natur, sondern auch Momente der Ruhe und Regeneration – ein wertvoller Ausgleich zum hektischen Alltag.

INHALTLICHE SCHWERPUNKTE & ZIELE:

In diesem Bildungsurlaub an der Ostsee tauchen die Teilnehmenden in die Welt der Achtsamkeit und Meditation als Methoden der Stressbewältigung ein. Ausgehend von der Lebensphilosophie des vietnamesischen Mönch Thich Nath Than, wird in dieser Seminarwoche neben theoretischen Einheiten, Achtsamkeit mit verschiedenen Methoden eingeübt. Es geht darum, Methoden zur Stressreduktion zu erlernen und diese in den eigenen Alltag einzubauen und zu erfahren wie Achtsamkeit die Teilnehmenden selbst, ihre Familien und Ihren Berufsalltag bereichert, wie dadurch Stress reduziert und ein harmonischer Alltag erlebt wird.

Der inhaltliche Schwerpunkt dieses arbeitnehmerorientierten Seminars liegt im Bereich der beruflichen Weiterbildung. Ziel und Inhalt dieses Bildungsurlaubs an der Ostsee ist es, für den Berufsalltag taugliche Strategien kennenzulernen und zu erarbeiten, die einerseits zu einem verbesserten Umgang mit Herausforderungen beitragen können und Fähigkeiten und Kompetenzen in puncto Stressbewältigung und Resilienz schulen und die andererseits für Multiplikatoren dazu geeignet sind, im Rahmen der eigenen Tätigkeit weitervermittelt zu werden.

In diesem Bildungsurlaub an der Ostsee wird ein Handwerkszeug vermittelt, das die Teilnehmenden darin unterstützt mit beruflichen Anforderungskonstellationen (u.a. Erhaltung der Leistungsfähigkeit, Erhöhung der Entscheidungs- und Lösungskompetenz, Verbesserung der Konfliktfähigkeit) besser umgehen zu können. Die im Rahmen dieses Bildungsurlaubs vermittelten Techniken umfassen Übungen, Lektionen und Kleingruppenarbeit, sowie didaktische und methodische Fragestellungen.

Die theoretischen Hintergründe werden näher beleuchtet. Es werden für konkrete berufliche Situationen der Teilnehmenden individuelle Strategien im Umgang mit beruflich bedingten Belastungsfaktoren erarbeitet und der Transfer in den Berufsalltag sichergestellt. Wer die Techniken richtig einsetzt, kann sein Berufsleben insgesamt effizienter und erfolgreicher gestalten. Mit dem Ziel, vorhandene Potenziale besser als bisher zu erschließen und weiterzuentwickeln, findet ein Abgleich von beruflichen Anforderungen mit den individuellen Kompetenzprofilen und Ressourcen statt.

ZIELGRUPPE

Dieser Bildungsurlaub an der Ostsee richtet sich an Menschen die im Beruf hohe psychische Belastungen und Anforderungen haben und die ihre Leistungsfähigkeit und mentale Stärke verbessern möchten.

ZUSATZINFO

Krankenkassenbezuschussung

Die 8 Einheiten Autogenes Training in der Natur mit jeweils 90 Minuten Dauer (ZPP Kurs-ID: KU-ST-455QZB – „Autogenes Training in der Natur – Gesundheitswoche“) im Rahmen einer Gesundheitswoche werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

Wenden Sie sich einfach an Ihre Krankenkasse für genauere Informationen.