Achtsamkeitstraining für den herausfordernden Berufsalltag – Kreative Methoden zur Stärkung von Stresskompetenz, Arbeitsfähigkeit und innerer Balance (Kerzen)

Details

IMPRESSIONEN 

Fotos: Martina Minkner

INHALTE

Erleben Sie eine ganzheitliche Erfahrung, um Stress abzubauen, innere Stärke zu entwickeln und Achtsamkeit in der Natur sowie kreative Ausdrucksmöglichkeiten zu fördern. Die Inhalte sind so gestaltet, dass Sie die erlernten Techniken und Erkenntnisse dauerhaft in Ihren Alltag integrieren können – im Wald, im Garten, in Ihrer Wohnung oder in den Berufsalltag.

ZIELE

Stress zu reduzieren und die innere Balance zu fördern ist Ziel dieses Bildungsurlaubes. Durch gezielte Naturerfahrungen entwickeln die Sie Achtsamkeit und Resilienz, um Herausforderungen gelassen begegnen zu können. Kreativer Ausdruck dient dabei als Mittel zur Entspannung und Selbstreflexion, wodurch persönliche Ressourcen gestärkt werden.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Vermittlung von Kompetenzen, um die erlernten Natur- und Kreativtechniken erfolgreich in den Alltag zu integrieren. Der Kurs findet in einer ruhigen, achtsamen Atmosphäre statt, die ausreichend Raum für individuelle Erfahrungen und den Austausch mit Gleichgesinnten bietet. Ziel ist es, den Teilnehmern nachhaltige Werkzeuge an die Hand zu geben, um mehr Stärke, Gelassenheit und Kreativität in ihr Leben zu bringen.

SCHWERPUNKTE

Der Bildungsurlaub bietet eine vielfältige Möglichkeit, sich mit dem Thema Naturverbundenheit und Entspannung intensiv auseinanderzusetzen. Im Mittelpunkt stehen die Schwerpunkte, die Wege aufzeigen, wie Sie durch den Biophilia-Effekt Ihr Wohlbefinden steigern können.

Dabei wird zunächst eine Einführung in den Biophilia-Effekt gegeben, bei der die Verbindung zwischen Natur und innerer Balance erläutert wird. Wissenschaftliche Hintergründe untermauern, wie Naturgerüche, Geräusche und Bilder das Immunsystem sowie den Parasympathikus positiv beeinflussen können. Durch praktische Wahrnehmungsübungen in der Natur lernen die Teilnehmenden, Ihre Sinne zu schärfen und gezielt Entspannung zu fördern.

Der Biophilia-Effekt wird anschließend erlebbar gemacht: Die Atmosphäre von Wäldern, Wiesen und Gärten wird als Quelle von Sicherheit, Nahrung und Schutz wahrgenommen. Es zeigt sich, wie positive Effekte auf Körper und Psyche, wie Blutdrucksenkung, niedrigere Herzfrequenz und die Reduktion von Stresshormonen, durch den Kontakt mit der Natur erzielt werden können.

Naturbilder und -geräusche sprechen das archaische Gehirn an und fördern so die innere Ruhe. Zudem wird vermittelt, wie die Nutzung von Naturmotiven, Geräuschen und Grünpflanzen im Wohnraum im Alltag integriert werden kann, um die wohltuende Wirkung dauerhaft zu nutzen.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Waldbaden (Shinrin Yoku). Hierbei wird die Geschichte und die wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Waldbaden vorgestellt. Besonders die Wirkung der chemischen Stoffe, den Terpenen, auf das Immunsystem wird erläutert.

Die Praxis besteht in einem achtsamen, absichtslosen Spaziergang im Wald, bei dem die Wahrnehmung von Luft, Licht, Geräuschen und Gerüchen bewusst erlebt wird. Ergänzend werden Körper- und Atemtechniken vorgestellt, die helfen, Körper und Geist zu aktivieren und zu entspannen. Ziel ist es, durch die bewusste Erfahrung die Stille und die Natur intensiver wahrzunehmen und zu vertiefen.

Das kreative Herstellen von Kerzen ist ein weiterer wichtiger Bestandteil des Bildungsurlaubs. Hier lernen Sie die Grundtechniken des Kerzengießens kennen und haben die Möglichkeit, eigene Duftkerzen zu gestalten und mit unterschiedlichen Formen, Farben und Aromen zu experimentieren.

Mit natürlichen Materialien wie Rapswachs, ätherischen Ölen und nachhaltigen Dochten können Sie stimmungsvolle Kerzen erschaffen, die nicht nur Licht spenden, sondern auch für Entspannung und Wohlbefinden sorgen. Das achtsame Arbeiten beim Schmelzen, Gießen und Dekorieren fördert Konzentration und Präsenz und macht jeden Schritt zu einem kleinen kreativen Ritual.

Abschließend werden Ideen für Zuhause vorgestellt: So können Sie eigene Duftkerzen im Alltag nutzen, sei es für gemütliche Abende auf dem Balkon, entspannte Momente im Wohnzimmer oder als persönliches Geschenk für Freunde und Familie.

Fühl dich wie auf einem langen Waldspaziergang und genieße den flackernden Schein handgegossener Kerzen mit dem natürlichen Aroma ätherischer Öle – ein Stück Natur und Wohlgefühl, das du selbst erschaffen hast.

Wichtig ist zudem, sich bewusst Zeit und Raum für Ruhe, Stille und Entspannung zu schaffen. In Gruppengesprächen und Reflexionen werden die Erfahrungen vertieft, um die erlernten Methoden nachhaltig in den Alltag zu integrieren und die persönliche Balance zu fördern.

HINWEIS

Die Teilnehmer sind während des gesamten Seminars im Hotel Vogelberg untergebracht.