ZENbo Balance

Details

ZENbo Balance ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist mit ruhiger Gymnastik. Es verbindet ZEN & Meditation mit westlich orientierten Entspannungsmethoden (z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, usw.) und fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Yoga und Qi Gong. Das Kurskonzept besteht aus 3 Phasen:

1. Phase
Ankommen & Bewusstsein: Die Meditation beginnt.

2. Phase
Bewegungs- & Gymnastikübungen: Dieser Teil des Trainingsprogramms enthält Übungen die an Yoga und Qi Gong angelehnt sind. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, werden auch Bauch und Rücken gekräftigt. Durch den Rhythmus des Atems werden die körperlichen Bewegungen fließend. Das Ziel ist nicht über seine Grenzen, sondern bis an die eigenen Grenzen zu gehen.

3. Phase
End- & Entspannungsphase: Das Training für Körper & Geist wird mit einem Entspannungsverfahren der westlichen Welt vollendet. Zum Abschluss erhalten die Teilnehmer ein „Kōan” oder eine kurze Geschichte mit auf den Weg.

Das „bo“ aus ZENbo, steht für das englische Wort „Body“, also für den Körper und verdeutlich, dass es sich hierbei um „ZEN für den Körper“ und „ZEN durch den Körper“ handelt.

ZENbo Balance richtet sich an alle Menschen:
Wenn Sie weder den Körper noch den Geist trainiert haben, lernen Sie sich selbst zu spüren.
Haben Sie schon meditiert aber Ihren Körper vernachlässigt, können Sie lernen Ihren Körper bewusst wahrzunehmen.
Haben Sie schon Erfahrungen mit Yoga oder ähnlichem, dann ergänzen Sie Ihre bisherigen Erfahrungen auf neue Weise.

Positive Effekte des ZENbo

• Stärkt die Vitalität und den Energielevel
• Steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität
• Reduziert Verspannungen und lindert Beschwerden
• Führt zu innerer Ruhe und größerer Stressresistenz
• Fördert Mut, Durchhaltevermögen und Konzentration
• Stärkt die geistige Fitness und Klarheit
• Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang

Phantasiereisen
Phantasiereisen sind kleine Geschichten. Durch das zuhören begibt man sich auf eine “Reise nach innen”. Die Texte vermitteln positive Gefühle und Gedanken. Die Phantasie und Kreativität werden angeregt. Entspannung tritt ein und hilft Ihnen somit Stress abzubauen und unterstützen Sie dabei, in ihr inneres Gleichgewicht wieder zu finden.

So könnte der Anfang einer Phantasiereise sein
“Stelle Dir vor, du erwachst eines Morgens von den ersten Strahlen der Sonne auf deinen geschlossenen Augenlidern. Du riechst die frische morgenkühle Luft, du hörst ein paar Möwen über dir. Als du deine Augen öffnest, siehst du, dass du auf einer Insel bist.

Du liegst auf weichem, weissen Sand, du siehst auf das offene blaue Meer. Die Morgensonnenstrahlen spiegeln sich auf dem Wasser, kleine Wellen rollen an den Strand und bringen ein paar…..…..

Meditation
Meditationen sind uralte überlieferte Techniken der Bewusstsein- und Selbstfindung. Es gibt in den westlichen sowohl auch in den östlichen Kulturen verschiedene Formen der Meditation. Meditation bedeutet, sich selbst und das eigene Bewusstsein zu erfahren, es zu leiten und zu einer erweiterten Perspektive zu gelangen. Egal für welche Art der Meditation Sie sich entscheiden, sie wird Ihnen helfen, Ihre Balance zu finden und damit mehr Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.

Ich werde Ihnen verschiedene Meditationsmethoden vorstellen, wie z.B. nach Art des ZEN, Sitzen in Stille, Meditation auf die Atmung, Gedanken beobachten …

Kosten:
90,00 € für 8 x 60 Min.

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